В месяц Рамадан пост, продолжающийся до 14 часов и более в течение дня, может оказать существенное влияние на здоровье полости рта. Например, поскольку организм использует запасенную воду, снижается слюноотделение, что создает идеальную среду для размножения вредных бактерий, вызывающих кариес и заболевания десен, а также неприятный запах изо рта. Кроме того, во время поста меняется распорядок дня, что может привести к пренебрежению гигиеной полости рта в ущерб ее здоровью.

Сегодня мы рассмотрим советы, которые помогут вам сохранить здоровье полости рта во время Рамадана.

1. Зубы следует хорошо чистить между ифтаром и сухуром — двумя основными приемами пищи, которые часто содержат продукты с высоким содержанием сахара. Чистка зубов фторсодержащей зубной пастой, использование зубной нити после еды и полоскание рта безалкогольным ополаскивателем в течение дня (или во время голодания, чтобы снизить риск проглатывания) помогут предотвратить образование кариеса и сохранить здоровье полости рта.
2. С помощью очистителя языка можно избавиться от белого налета на языке, который может образовываться в течение дня и является частой причиной неприятного запаха изо рта.
3. Что касается диеты, то рекомендуется начинать ифтар с употребления фиников, так как они содержат фтор, способствующий укреплению зубов и профилактике кариеса. Не рекомендуется начинать ифтар с употребления большого количества углеводов, так как они являются прекрасным субстратом для бактерий, которые вырабатывают кислоты, вызывающие кариес. Сладости и сахаросодержащие продукты (например, содержащие мед или патоку) обладают ретенционными свойствами и могут надолго прилипать к поверхности зубов, увеличивая тем самым вероятность развития кариеса, поэтому их следует избегать. Напротив, питание во время ифтара и сухура должно быть сбалансированным, включать достаточное количество белков, фруктов и овощей и исключать продукты с высоким содержанием жиров и сахаров.
4. В не постные часы целесообразно увеличить потребление воды, чтобы обеспечить регидратацию. Недостаток влаги может способствовать появлению неприятного запаха изо рта, поэтому следует пить много воды и избегать соленой, жареной и острой пищи, а также напитков с кофеином, которые обезвоживают организм.
5. Рамадан — время духовных размышлений и отрешения от привычных забот, и это идеальное время для отказа от курения, которое может спасти от многих заболеваний полости рта (включая рак полости рта), предотвратить неприятный запах изо рта и помочь обрести здоровые зубы и десны.

Мы надеемся, что эти советы помогут вам провести счастливый и священный Рамадан!